No es necesario que usted sacrifique los niveles establecidos de glucemia para disfrutar de sus alimentos favoritos. A continuación, le explicamos cómo comer saludablemente cuando se tiene #diabetes, ya sea cuando cocina en su hogar o cuando come en un restaurante.

Carbohidratos y los niveles de azúcar

Los carbohidratos son azúcares. El organismo los procesa y de ahí surge la glucosa, que es una fuente esencial de energía. Contar los carbohidratos que usted ingiere en cada comida y combinarlos con la dosis adecuada de insulina ayuda a mantener los niveles de glucemia más cerca del rango normal.¹ También le permite comer una gran variedad de alimentos. De hecho, su dieta admite cualquier tipo de alimento en moderación, por lo que no tiene que dejar de comer los alimentos que le gustan.

Alimentos con un alto valor nutricional para las personas que tienen diabetes

Hay muchos alimentos que son buenos para usted, pero los alimentos que listamos a continuación son incluso más saludables para las personas con diabetes, ya que tienen un índice glucémico más bajo o carbohidratos netos que ayudan a estabilizar los niveles de glucemia.²

1. ½ taza  de porotos brindan una buena cantidad de fibra y la misma cantidad de proteína que hay en 28 gramos  de carne. Además, son una buena fuente de magnesio y potasio.
2. Los vegetales de hoja verde son una excelente fuente de fibra, proteína, vitaminas y minerales. Además, contienen muy pocas calorías y carbohidratos.
3. Los cítricos contienen  abundantes cantidades de vitamina C y de fibra.
4. Las batatas brindan más fibra, antioxidantes y vitamina A que las papas blancas.
5. Los frutos del bosque son una excelente fuente de antioxidantes, fibra y vitaminas.
6. Los tomates, al igual que los cítricos, contienen abundantes cantidades de vitaminas C y E. También son una muy buena fuente de hierro.
7. El salmón o cualquier pescado rico en ácidos grasos omega 3 ayudan a bajar los triglicéridos, disminuyen la presión sanguínea y reducen la inflamación. Omega 3 es una de las “grasas saludables”.
8. Los alimentos integrales tienen todo el ácido fólico, los ácidos grasos omega 3, el magnesio, el cromo, la fibra y el potasio que el pan blanco pierde cuando es procesado.
9. Los frutos secos son el refrigerio perfecto, ya que contienen grandes cantidades de grasas saludables  y fibra.
10. Los lácteos descremados son una importante fuente de vitamina D. En particular, el yogur natural sin azúcar contiene bacterias probióticas, que mantienen los intestinos en buen estado y que colaboran con el sistema inmune.

Control de las porciones de comida

Aunque usted tenga mucha experiencia contando carbohidratos,  es importante tener en cuenta el tamaño de las porciones. Si cocina en su hogar, es conveniente utilizar una balanza de cocina y tazas medidoras. De esta manera, sabrá exactamente cuántas calorías ingiere, en lugar de que sea solamente una aproximación. En el transcurso del día, estas pequeñas inexactitudes pueden llevar a que el conteo de carbohidratos no sea el correcto.

En caso de que no tenga una balanza de cocina o tazas medidoras, a continuación listamos algunas aproximaciones bastante precisas:

• 1 porción de carne debería ser 85 gramos y el tamaño debería ser parecido a un mazo de cartas.
• 1 taza o 225 gramos es aproximadamente el tamaño de un puño pequeño.
• Ahueque una mano para medir aproximadamente ½ taza o 115 gramos.
• La distancia desde la punta del pulgar hasta el primer nudillo es alrededor de 5 ml.

En un restaurante:

• en un restaurante estilo tenedor libre, empiece comiendo una ensalada o vegetales. Reserve la segunda vuelta para un plato con un poco de carne y algunos carbohidratos.
• Comparta el plato principal o el postre con otra persona.
• Coma algún aperitivo o una ensalada (con el aderezo aparte) en lugar de servirse un plato principal.
• Cuando llegue al restaurante, pida un recipiente de plástico y luego guarde la mitad de la cena para más tarde.

Si busca ayuda técnica, la aplicación Calorie Counter Pro hace que el conteo de carbohidratos sea más sencillo. Con más de 475.000 alimentos registrados en la base de datos, simplemente escanee los códigos de barras o realice una búsqueda y la aplicación le dirá exactamente lo que usted comerá, ya sea que haya comprado la comida en un supermercado o que esté comiendo en un restaurante. También tendrá acceso a la comunidad My Net Diary y contará con el asesoramiento de nutricionistas certificados. La aplicación está disponible para las personas que tienen iPhones/iPads, como también para aquellos que utilizan el sistema operativo Android.

De qué manera ayuda el medidor de glucosa

Al monitorear usted mismo los niveles de glucosa, puede hacerle cambios a lo que va a comer o a la cantidad de insulina que utilizará. Varios productos de Accu-Chek^®, como el medidor Accu-Chek^® Aviva Expert, la bomba de insulina Accu-Chek Combo o el sistema Accu-Chek^® Connect   tienen una calculadora integrada para establecer las dosis de bolo, que calcula la dosis de insulina según los resultados de glucemia más recientes y la cantidad de carbohidratos que usted va a ingerir. Este tipo de tecnología le permite disfrutar de sus comidas sin tener que preocuparse por contar manualmente la cantidad de carbohidratos que ingerirá. Con el tiempo, es probable que usted cree hábitos más saludables y manejables, que logre mantenerse dentro de los rangos establecidos y que haya menos riesgo de desarrollar otros problemas de salud en el futuro.

Consejos útiles para controlar las porciones de comida

• 1 porción de carne debería ser 85 gramos y el tamaño debería ser parecido a un mazo de cartas.
• 1 taza o 225 gramos es aproximadamente el tamaño de un puño pequeño.
• Ahueque una mano para medir aproximadamente ½ taza o 115 gramos.
• La distancia desde la punta del pulgar hasta el primer nudillo es alrededor de 5 ml.

Las microinfusoras de insulina de hoy en día suministran insulina prácticamente de igual manera que lo haría un páncreas natural y sano. Con configuraciones para comidas largas y sin prisa y actividad física intensa, usted le puede proveer a su cuerpo la insulina que necesita en el momento en que la necesita. ¿Cree que está listo? Consulte con su proveedor médico o con su especialista en diabetes sobre cómo lograr que estas características avanzadas lo beneficien.

• Índices basales precisos cada hora. Hablamos de una dosis continua de insulina, pero, en realidad, usted puede consultar a su profesional de la salud y configurar la dosis para cambiar a lo largo del día y la noche. Por ejemplo, usted puede incrementar el índice basal por la mañana para evitar un pico hormonal brusco al amanecer, o puede reducir el índice basal por la tarde, cuando quizás necesita menos insulina. También puede crear distintos perfiles para los días laborales y para los fines de semana, cuando posiblemente el nivel de actividad varíe.¹
• Índices basales temporales. Cuando usted está particularmente activo, es posible que necesite menos insulina. ¿Está enfermo? Quizá necesite más. Configurar índices basales temporales le permite incrementar o reducir el nivel de insulina por un período de tiempo determinado para que coincida exactamente con lo que usted ha planeado o con lo que no ha planificado. Por ejemplo, durante una caminata larga, usted puede reducir por algunas horas el nivel de insulina a un 20 % o 50 % de su nivel normal, para que el valor de glucemia no disminuya demasiado.
• Bolo extendido o bolo Square Wave^®. En lugar de utilizar una dosis estándar de bolo de insulina, la cual se administra de una sola vez según la comida que está a punto de ingerir, un bolo extendido alarga la insulina extra en las comidas por un período de tiempo mayor. ¿Asistirá a una boda familiar? ¿Tiene pensado recorrer la ciudad con amigos y probar distintas comidas? Un bolo extendido de 4 o 5 horas quizá sea una mejor opción para una comida prolongada.
• Combinar un bolo extendido y un bolo estándar: bolo Multi Wave^® o Dual Wave^®. Esta opción permite administrar un bolo de manera rápida, seguido de una liberación de insulina más lenta y constante. Así se crea una combinación perfecta para los alimentos con alto contenido de grasas y proteínas, en los cuales es posible que el organismo tarde más tiempo en procesar los carbohidratos.¹

Una de las mayores ventajas de utilizar una microinfusora de insulina es poder personalizar las diferentes opciones basales y de bolos para satisfacer sus necesidades. También permite tener más control sobre el nivel de glucemia, al tiempo que le da la libertad de disfrutar lo que sea que la vida le depare.

Como tantas preguntas que nos hacemos, “ser o no ser” partidarios del uso de una microinfusora de insulina tiene muchas respuestas correctas. Ciertamente es una herramienta importante para el manejo de la diabetes. Si usted está pensando en cambiar a una microinfusora de insulina, le recomendamos analizar estos puntos junto con su equipo de cuidado de la diabetes.

1. Control de la glucemia. Debido a que las microinfusoras de insulina imitan la manera en que un páncreas sano suministra insulina, su uso puede contribuir a optimizar el control de su nivel de azúcar en sangre y a reducir los episodios de hipoglucemia.¹ (Y para las personas que viven todos los días con diabetes, hasta la más mínima mejoría puede valer la pena). Con una microinfusora, las dosis de insulina pueden adaptarse en forma exacta a las actividades y necesidades de las personas en el transcurso del día y también pueden ser particularmente útiles cuando se enferman. Sin embargo, si busca aprovechar al máximo la microinfusora de insulina, necesitará ser dedicado: deberá monitorear el nivel de glucemia, contar los carbohidratos y calcular las dosis de insulina durante las comidas para mantener el equilibrio necesario.
2. Dosis exactas de insulina durante las comidas. Hoy en día muchas microinfusoras de insulina tienen contadores incorporados que calculan las dosis de insulina según los niveles de glucemia, los carbohidratos que se ingerirán en un momento determinado y la insulina que ya fue suministrada a su cuerpo. Esta precisión en la selección de la dosis también puede mejorar el control de la glucemia.² Para facilitar el cuidado de la diabetes, el sistema de microinfusoras de insulina Accu-Chek^® Combo  le permite calcular una dosis de bolo en el medidor y luego administrar la dosis de manera remota, sin siquiera tocar la bomba.
3. Menos pinchazos que inyecciones. Esta es una consideración importante. Algunas personas prefieren utilizar un set de infusión cada 2 o 3 días en lugar de administrarse inyecciones varias veces por día. Los sets de infusión actuales cuentan con agujas ultra finas y ofrecen una variedad de diseños que se adaptan prácticamente a todos los individuos, incluso niños y personas delgadas y atléticas.
4. Libertad. Algunas personas se preguntan si tener un dispositivo médico conectado físicamente a sus cuerpos no es una limitación. En realidad, algunas personas se sorprenden al descubrir que la microinfusora de insulina les brinda más libertad y flexibilidad, ya que pueden comer cuando quieren y pueden disminuir la administración de insulina cuando están más activos.

Entonces, ¿qué es lo mejor para usted? Básicamente, eso depende de lo que piensen usted y su equipo de cuidado de la diabetes. Si usted cree que la idea de una microinfusora de insulina es interesante, consulte con su médico para determinar si es un buen candidato para recibir tratamiento con una microinfusora de insulina.

¿Le ha hablado su médico sobre la insulina? Muchas personas tienen dudas y sentimientos encontrados sobre la insulina, por lo general, basados en mitos que simplemente no son ciertos. A continuación presentamos 5 datos para que tenga en cuenta.

1. El problema de la diabetes radica en la insulina, no en el azúcar. Después de todo, el azúcar no causa la diabetes. Las personas que tienen diabetes tipo 2 no producen suficiente insulina o sus cuerpos no la usan adecuadamente; por lo tanto, no pueden procesar la comida que ingieren.¹ A veces se necesita insulina para resolver un problema de la insulina.
2. Comenzar a utilizar insulina es normal para la mayoría de las personas. El hecho de que usted necesite insulina no significa que no haya cuidado bien la diabetes. La diabetes es una enfermedad progresiva, lo que significa que aunque controle muy bien sus niveles de glucemia, es probable que con el tiempo su cuerpo produzca menos insulina o que la use con menos eficiencia.² Eventualmente, es probable que la diabetes progrese hasta un punto en el que los medicamentos orales y otras opciones ya no sean efectivos para mantener los niveles de glucemia en un rango seguro.¹ De hecho, la mayoría de las personas con diabetes tipo 2 comienzan a utilizar insulina a los 5-10 años de haber sido diagnosticados.³
3. Otros medicamentos para la diabetes tipo 2 no son lo mismo que la insulina. Las píldoras que usted toma por vía oral y otros medicamentos inyectables no son insulina. Lo que hacen estos medicamentos es ayudar a que el cuerpo utilice la insulina que produce en primer lugar. La insulina no puede administrarse por vía oral, ya que sería metabolizada al llegar al estómago, antes de ingresar en el torrente sanguíneo. Es por eso que se inyecta bajo la piel.
4. Las inyecciones de insulina no duelen tanto como usted cree. A nadie le gustan las inyecciones, pero muchas personas se sorprenden cuando descubren que es mucho más sencillo de lo que esperaban.¹ Hoy en día, otros medicamentos para la diabetes también son administrados con una inyección; por lo tanto, es probable que usted se haya acostumbrado un poco más a recibir inyecciones.
5. La insulina no es la causante de los problemas en pies, ojos y otras partes del cuerpo. Quizá usted haya escuchado que alguien empezó a utilizar insulina y luego tuvo problemas en los ojos o en los pies. Quédese tranquilo, ya que la insulina no causó el problema. Es más, si la persona hubiera comenzado a utilizar insulina antes, quizá se habrían prevenido esos problemas de salud o al menos habrían demorado un poco más en aparecer.¹

Muchas personas consideran que comenzar a utilizar insulina tiene un impacto positivo. Después de todo, cuando los niveles de glucemia se controlan adecuadamente, usted tiene más energía y se siente mejor.¹ De manera que sí, es posible que su vida cambie, pero que cambie para mejor.

La mayoría de las personas con diabetes tipo 2 comienzan a utilizar insulina a los 5-10 años de haber sido diagnosticados.³

Los obstáculos por lo general crean oportunidades.

Cinco cosas que debe saber sobre la insulina y la diabetes tipo 2

1. Tener diabetes significa que el cuerpo no produce suficiente insulina o que no utiliza la insulina adecuadamente. A veces se necesita insulina para resolver un problema de la insulina.
2. La diabetes es una enfermedad progresiva. La mayoría de las personas con diabetes tipo 2 comienzan a utilizar insulina a los 5-10 años de ser diagnosticados.³
3. Otros tipos de medicamentos para la diabetes tipo 2 no son lo mismo que la insulina.
4. Las inyecciones de insulina no duelen tanto como usted piensa.

La insulina no causa problemas en los ojos, en los pies, ni tampoco otros problemas de salud. Por lo general, estos problemas surgen cuando se empieza a utilizar insulina demasiado tarde.¹

Usted puede reconocer los signos: hambre, sudoración, mareos o algo de debilidad. Esos son signos de hipoglucemia, es decir, niveles bajos de glucosa en la sangre, lo que significa que es hora de hacer algo.

¿Qué causa los niveles bajos de glucemia?

Para la mayoría de las personas, un nivel bajo de glucemia se encuentra por debajo de 4,0 mmol/l  . Sin embargo, sus valores pueden ser distintos a estos.¹

Tomar demasiados medicamentos, no alimentarse lo suficiente o hacer ejercicio puede reducir los niveles de glucemia. De hecho, la hipoglucemia puede ocurrir hasta 12 horas después de haber hecho ejercicio.¹ Pero no se castigue demasiado. En el 50 % de los casos, no es posible determinar qué fue lo que produjo los niveles bajos de glucosa en la sangre.¹ Concéntrese en el tratamiento y una vez que los niveles se estabilizaron, piense qué puede haber causado el episodio de hipoglucemia.

Señales de advertencia de hipoglucemia

Si bien todas las personas son diferentes, en general, la hipoglucemia se caracteriza por los siguientes:²

• sensación de debilidad o aturdimiento,
• temblar o tiritar,
• sudar,
• dolor de cabeza o mareos,
• falta de concentración/comportamiento extraño,
• llanto o sensación de irritabilidad,
• hambre,
• entumecimiento en labios y dedos de las manos.

¿No está seguro de cómo se siente? Controle sus valores. Una medición rápida de la glucemia es una forma simple de comprobar si sus niveles de glucosa en la sangre están bajos.

Algunas personas no presentan ningún signo de advertencia de hipoglucemia. Esto se conoce como “hipoglucemia asintomática”.¹ Si usted no advierte ningún signo de hipoglucemia, consulte con su profesional de la salud acerca del monitoreo estricto de sus niveles de glucemia, para ajustar su tratamiento con insulina y para considerar la posibilidad de un monitoreo continuo de la glucosa u otras estrategias que lo ayuden a evitar los niveles bajos.¹

Cómo tratar los niveles bajos de glucemia

Cuando sus niveles de glucemia están bajos, hay un solo objetivo: elevarlos. Algunas personas utilizan la “regla 15/15” como recordatorio, que significa consumir 15 gramos de carbohidratos, luego esperar de 10 a 15 minutos y controlar sus valores de nuevo. Repita este proceso cuantas veces sea necesario.^2,3

Para elegir sus 15 gramos de carbohidratos, intente los siguientes:^1,2

• 150 ml  de gaseosa común, no dietética
• ½ vaso de jugo de fruta
• 3 cucharaditas  de azúcar o miel
• 6 o 7 confites o caramelos duros
• tabletas premedidas de glucosa o gel de glucosa

Una vez que los valores de glucemia se han estabilizado dentro de un rango seguro, ingiera carbohidratos de larga duración, como puede ser un sándwich, yogur o fruta.²

Cuando tratar el problema implica no comer

Si no se trata, la hipoglucemia puede convertirse rápidamente en una urgencia médica. En los casos de hipoglucemia grave, usted podría tener que evitar comer para corregir los niveles bajos de glucemia. Si bien es poco probable que eso represente un problema si usted tiene diabetes tipo 2, las personas con diabetes tipo 1 deberían estar preparadas para una situación de esta naturaleza.¹ Es tal vez por este motivo que su médico le ha recomendado que lleve consigo un kit de glucagón. Cuando otra persona le administra la inyección, la hormona glucagón rápidamente estimula al cuerpo para producir la glucosa que necesita.²

Hable con sus amigos y familiares para que sepan a qué signos prestarle atención y, si llegara a ser necesario, cómo utilizar el kit de emergencia de glucagón.

Hipoglucemia: actúe ya mismo

Niveles por debajo de 4,0 mmol/l¹

(Sus valores pueden variar).

Ya sea que usted controla sus niveles de glucemia una vez por semana, una vez por día o 6 veces por día, lograr que los controles sean más sencillos y menos dolorosos quizás lo inspiren a controlar los niveles con mayor frecuencia.

Para las personas con diabetes, los datos que obtienen cuando controlan con mayor frecuencia los niveles de glucemia son la clave para mantener la salud bajo control. Tales datos ayudan a tomar decisiones informadas sobre los medicamentos, los alimentos y el ejercicio físico. También contribuyen a sobrellevar las exigencias diarias de vivir con diabetes; usted se sentirá mejor cada día y habrá menos riesgos de que surjan complicaciones en el futuro relacionadas con esta enfermedad.¹ A continuación, compartimos algunos consejos para conseguir los mejores resultados posibles.

Guía: Cuándo controlar los niveles de glucemia

Por lo general, los controles de glucemia se llevan a cabo:²

• antes del desayuno (ayuno)
• antes del almuerzo/la cena
• dos horas después de las comidas
• antes de ir a dormir
• antes y después de hacer ejercicio físico riguroso
• cuando no se siente bien

Otros episodios para los que se necesitaría controlar la glucemia:

• cambios en la rutina cuando se va de viaje
• cuando cambia o ajusta la dosis de insulina o de los medicamentos
• cuando experimenta síntomas que indican niveles de glucemia bajos o elevados
• cuando está embarazada o está tratando de quedar embarazada
• antes y después someterse a procedimientos quirúrgicos
• luego de someterse a procedimientos dentales
• cuando se enferma
• en los momentos de estrés
• cuando tiene síntomas premenstruales

El mejor lugar para realizar los controles

Lávese las manos y séquelas antes de realizar un control al costado de la punta de los dedos. Alterne los dedos y los costados para evitar la formación de callos, que podrían complicar la obtención de una buena muestra de sangre.  También se pueden realizar controles en otras partes del cuerpo, como el antebrazo o la palma de la mano. Si usted utiliza un dispositivo de lanceta de Accu-Chek^® , tal dispositivo viene con una tapa especial que se utiliza solamente para los controles en los cuales se alterna el sitio de donde se recolecta la muestra de sangre.

¿Le tiene miedo a las agujas?

¿Las agujas le producen ansiedad, náuseas o sensación de desmayo? Esto no le pasa solamente a usted. Desafortunadamente, el estrés que causa esta fobia puede interferir con su salud y el miedo que usted experimenta puede darle razones que parecerían válidas para evitar el tratamiento o los controles periódicos de glucemia. No se puede evitar la administración de los medicamentos, por lo tanto, le brindamos algunos consejos para que se sienta cómodo con las agujas.

• Pídale a su médico o farmacéutico que le explique cuál es la manera más rápida y menos dolorosa de hacer una punción en el dedo.
• Utilice un dispositivo de lanceta. Las agujas son particularmente delgadas y están cubiertas para que la punción sea más sencilla.
• Utilice una nueva lanceta con cada control que realiza. La punta de las agujas usadas puede desafilarse o doblarse si es utilizada reiteradamente.
• Las personas que utilizan bombas de infusión solamente deben alternar el sitio de inyección cada 2-3 días y pueden entumecer con hielo el sitio de inyección.
• En el caso de que un flebotomista le saque sangre, comuníquele si en otras ocasiones los técnicos han tenido dificultad para encontrar la vena.

Cuide las tiras reactivas

Aunque las tiras reactivas de Accu-Chek^® son fáciles de manejar, es necesario que las cuide para que el resultado de los controles sea lo más preciso posible. Guárdelas a temperatura ambiente (en un lugar que no sea ni demasiado caliente ni demasiado frío) y manténgalas en el envase original. La tapa del envase debe quedar muy bien cerrada para evitar que la humedad afecte las tiras. Estas tiras expiran. El envase tiene una etiqueta en la que se marca la fecha de vencimiento.

Si desea recibir más información sobre el cuidado de las tiras reactivas y por qué es importante cuidarlas, cliquee este link.

Sepa qué funciona y qué no

¿Se siente bien a pesar de que los resultados de los niveles de glucemia son demasiado elevados o demasiado bajos? ¿O no se siente bien aunque los resultados indican que los niveles de glucemia están dentro del rango normal? No descarte los resultados. Lávese las manos, vuelva a realizar el control y vea si los resultados indican los mismos niveles antes de decidir hacer algo al respecto. Durante un tiempo, compare los resultados más recientes con los resultados que obtuvo anteriormente. Anote si estuvo enfermo o estresado, si tomó alcohol, si acababa de ejercitar o de realizar alguna actividad que podría afectar los niveles de glucemia.³

Los fabricantes de productos Accu-Chek^® ofrecen varias herramientas simples, basadas en documentos escritos en papel , para el cuidado de la diabetes. El objetivo de estas herramientas es que usted comprenda los resultados de los niveles de glucemia. Pruebe la herramienta Accu-Chek Smart Pix II. Le permiten a usted y a su médico identificar patrones y observar de qué manera el estrés, la comida, el ejercicio etc. afectan los resultados de los controles. Comparta esos datos con su médico y hable acerca de ellos para garantizar que usted realiza los controles adecuadamente y que se cuida como corresponde.

¿Por qué es importante realizar controles de los niveles de glucemia?

1. Porque en función de los resultados, se pueden tomar mejores decisiones con respecto a la comida y al ejercicio
2. Porque facilita las exigencias que implica vivir el día a día con diabetes
3. Porque al controlar mejor la diabetes, por lo general las personas se sienten más sanas
4. Porque gracias a los controles hay menos riesgos de que en el futuro surjan complicaciones relacionadas con la diabetes

Medir los niveles de glucemia le permite tener el control de su salud, especialmente cuando comprende qué significan los números de los resultados y qué hacer con ellos. Un estudio de investigación reciente, Structured Testing Protocol (STeP), apoya este concepto. Los resultados del estudio demostraron que recolectar los datos de los resultados de los niveles de glucemia, visualizar y entender tales datos y abordar el tratamiento según los datos redujo significativamente los niveles de A1C en individuos con diabetes tipo 2 mal controlada, durante un período de 12 meses.¹

Realizar controles de manera frecuente le brinda los datos que usted necesita para tomar decisiones informadas sobre los medicamentos, la dieta y las rutinas de ejercicio. Es una manera inteligente de ver el impacto que tiene lo que comemos y lo que hacemos en los niveles de glucemia.

Los resultados de los controles marcan la conversación que usted tendrá con su profesional de la salud para establecer rangos de los valores de glucemia; también demuestran si usted está logrando mantenerse dentro de tales rangos. Asimismo, le permiten comprender de qué manera  debe ajustar las dosis de insulina o su propia medicación por vía oral, si su médico le explicó previamente cómo hacer eso usted mismo.

Sobre todo, usted estará mejor capacitado para sobrellevar las exigencias que implica vivir el día a día con diabetes y para sentirse un poco mejor cada día. Y lo mejor de todo es que realizar mediciones con más frecuencia disminuye los riesgos de que en el futuro se produzcan complicaciones relacionadas con la diabetes.²

Los mejores momentos para medir los niveles de glucemia

Por lo general, las mediciones de glucemia se llevan a cabo:³

• antes del desayuno (ayuno)
• antes del almuerzo/la cena
• dos horas después de las comidas
• antes de ir a dormir
• antes y después de hacer ejercicio físico riguroso (y algunas horas después)
• cuando no se siente bien

Otros episodios para los que se necesitaría medir la glucemia:

• cambios en la rutina cuando se va de viaje
• cuando cambia o ajusta la dosis de insulina o de los medicamentos
• cuando experimenta síntomas que indican niveles de glucemia bajos o elevados
• cuando está embarazada o está tratando de quedar embarazada
• antes y después someterse a procedimientos quirúrgicos
• luego de someterse a procedimientos dentales
• cuando se enferma
• cuando toma medicamentos si está enfermo
• cuando tiene síntomas premenstruales

Circunstancias especiales en las que quizá sea necesario medir los niveles de glucemia

Cualquiera de estas situaciones puede elevar o disminuir los niveles de glucemia. Cuando mida tales niveles, escriba todos los resultados y aclare qué estaba sucediendo en el momento que realizó el control. Situaciones que modifican los niveles de glucemia:

• hacer ejercicio
• beber alcohol
• comer mucho o tener hambre
• no poder dormir o dormir demasiado
• sentirse estresado o ansioso
• presenciar temperaturas extremas de calor o de frío
• realizar el control en altitudes elevadas
• estar enfermo

Establecer rangos de los valores de glucemia

¿Cuál es el rango de los niveles de glucemia en el que deben mantenerse las personas que tienen diabetes? Depende de la edad y de otras condiciones médicas que usted tenga.

Para las personas de 59 años o menos, que no tienen otros problemas médicos, el rango puede oscilar entre los 80 y los 120 miligramos por decilitro (mg/dl). Para las personas de 60 años o más y que sí tienen otros problemas médicos, el rango puede oscilar entre los 100 y los 140 mg/dl. 4 Su médico establecerá rangos para los resultados de la medición de los niveles de glucemia específicamente para usted, teniendo en cuenta varios factores, entre ellos:

• si usted tiene diabetes tipo 1 o tipo 2
• su edad
• cuánto tiempo ha pasado desde que le diagnosticaron diabetes
• si usted está embarazada
• si usted tiene otras complicaciones relacionadas con la diabetes
• su salud en general y otras condiciones médicas que pueda llegar a tener

Cuándo es necesario volver a medir los niveles de glucemia

¿Se siente bien a pesar de que los resultados de los niveles de glucemia son demasiado elevados o demasiado bajos? ¿O no se siente bien aunque los resultados indican que los niveles de glucemia están dentro del rango normal? No descarte los resultados. Lávese las manos, vuelva a realizar el control y vea si los resultados indican los mismos niveles antes de decidir hacer algo al respecto. Durante un tiempo, compare los resultados más recientes con los resultados que obtuvo anteriormente.

Consulte con su profesional de la salud

Pídale a su médico o farmacéutico que lo ayude a analizar los resultados de los controles. Ellos utilizarán esta información para tener en cuenta diferentes opciones, tales como adaptar la rutina de los controles, asegurar que realiza las mediciones de manera correcta, sugerir realizarle cambios al autocontrol o incluso realizar controles adicionales para entender cualquier anomalía que se presente.

Marcar los resultados de los controles cuando usted:

• hace ejercicio
• bebe alcohol
• come mucho o tiene hambre
• tiene insomnio
• está estresado
• presencia temperaturas extremas de calor o de frío
• realiza el control en altitudes elevadas
• está enfermo

Nadie puede sobrellevar la enfermedad solo. Ya sea que usted tenga diabetes o que cuide a un paciente diabético, es importante contar con algunas herramientas de apoyo emocional. Saber a quién recurrir para hacer preguntas específicas hará que su vida sea más sencilla.

Busque a otras personas que tengan diabetes

Es muy reconfortante poder hablar con alguien que entiende lo que significa tener diabetes o a quien están por diagnosticarle diabetes tipo 1 o tipo 2. Si usted aún no tiene un amigo o familiar con diabetes que pueda cumplir con este rol, busque un grupo de apoyo para la diabetes cerca de donde vive. ¿Qué tiene que perder? Si no le gusta un grupo en particular, siga buscando hasta encontrar uno en el que se sienta cómodo. Otra buena manera de encontrar personas que apoyan a pacientes con diabetes es ofrecerse como voluntario o participar de eventos para recaudar fondos para organizaciones sin fines de lucro para la diabetes.

Unirse a la DOC

La comunidad online para diabetes, o DOC (Diabetes Online Community), es una comunidad de inspiración y apoyo online. Hay múltiples opciones: foros de discusión, grupos privados, redes sociales, blogs… las personas que tienen diabetes están en todos lados. Usted puede buscar grupos privados en redes sociales como Facebook,

Algunos de los foros de discusión más populares se encuentran en las páginas web

TuDiabetes

Children With Diabetes .

Conozca a su equipo médico

Usted colaboró con sus médicos para crear un plan que lo ayude a controlar la diabetes, por lo tanto, no permita que todo ese esfuerzo se eche a perder. Coordine (y mantenga) consultas de manera regular con su médico de cabecera y busque a alguien del personal de enfermería o a un especialista en diabetes a quien pueda contactar cuando tenga preguntas sobre su salud.

Prepare a la escuela de su hijo

Si su hijo tiene diabetes, puede armar un equipo de cuidadores para su propia tranquilidad. Pídale al director de la escuela que organice una reunión para usted y para quien sea que necesite entender las necesidades con respecto a la diabetes de su hijo: oficinistas, el personal de enfermería de la escuela, maestros, entrenadores e incluso los empleados que cuidan a los alumnos en los transportes escolares y en las excursiones. El proyecto llamado The Kids and Diabetes in Schools (KiDS) es un recurso valioso para crear un entorno contenedor en la escuela. Descargue el paquete de información

http://www.idf.org/education/kids/diabetes-in-school-information-pack, que está dividido en secciones para los maestros, los padres de niños con diabetes, los niños con diabetes y los padres en general. Está disponible en 8 idiomas, es gratuito y puede ser utilizado en cualquier sesión educativa que usted organice con la escuela.

Además, es importante que su médico le explique en forma clara cómo debería ser el día a día en la escuela. Luego, asegúrese de que en la escuela comprendan las necesidades que tiene su hijo con respecto al cuidado diario de la diabetes. El personal de enfermería es su mejor aliado. Es su mejor recurso a la hora de enseñarles a otros empleados de la escuela cómo deben cuidar a su hijo. Por sobre todas las cosas, no se desanime. Las curvas de aprendizaje son elevadas durante las primeras semanas y está bien que así sea.

Informe a su familia y amigos

Una de las tareas que conlleva vivir con diabetes es informar sobre la enfermedad a las personas en su vida que no tienen diabetes. Quizás usted piensa que no está dando resultado, pero continúe informando y hablando sobre la enfermedad y deje en claro cuáles son las cosas que realmente ayudan (y cuáles no). Con el tiempo, todos se entenderán mutuamente. E incluso si se produce una emergencia, ellos sabrán qué hacer.

6 datos importantes sobre la diabetes que puede enseñarle a cualquier persona

1. Sí, las personas que tienen diabetes pueden comer lo que quieran.
2. No todas las personas con diabetes tienen sobrepeso.
3. Es cierto que la disminución de los niveles de glucemia produce mal humor.
4. Existen dos tipos de diabetes y ambos son tratados de manera distinta.
5. No existe una cura para la diabetes, solo tratamiento.
6. Cómo pueden ayudar si una persona con diabetes tiene niveles bajos de glucemia.