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Recaudos necesarios para disfrutar de las vacaciones

Tenemos que tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

1. Evitar la exposición solar o estar en lugares de mucho calor.

2. Consumir abundante líquido y, obviamente, que no contengan azúcar. Recordá que para hidratar no hay nada mejor que el agua potable o mineral.

3. Para hidratarte evitá los jugos naturales, debido a que elevan la glucemia rápidamente.

4. Evitar comidas muy pesadas o elaboradas, aproveche a elegir más vegetales y ensaladas en cada comida y frutas frescas de estación. Intentá comer sano y liviano.

5. Aconsejar a aquellas personas que practiquen deportes que no lo realicen en horas de máxima exposición solar y que se hidraten continuamente, antes durante y después del ejercicio.

6. Realizarse continuamente autocontroles y en especial ante síntomas de mareo para diferenciar golpe de calor de una hipoglucemia.

7. Use indumentaria deportiva adecuada, de algodón, liviana sin elásticos que ajusten demasiado y un buen calzado poroso que permita estar fresco.

Tomando mayores recaudos y cumpliendo las recomendaciones, los próximos meses de verano, deberían consistir sólo en momentos de alegría y disfrute, evitando pasar malos momentos.

¡La diabetes no es impedimento para tener unas divertidas vacaciones!

 

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