Recaudos necesarios para disfrutar de las vacaciones
Tenemos que tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
1. Evitar la exposición solar o estar en lugares de mucho calor.
2. Consumir abundante líquido y, obviamente, que no contengan azúcar. Recordá que para hidratar no hay nada mejor que el agua potable o mineral.
3. Para hidratarte evitá los jugos naturales, debido a que elevan la glucemia rápidamente.
4. Evitar comidas muy pesadas o elaboradas, aproveche a elegir más vegetales y ensaladas en cada comida y frutas frescas de estación. Intentá comer sano y liviano.
5. Aconsejar a aquellas personas que practiquen deportes que no lo realicen en horas de máxima exposición solar y que se hidraten continuamente, antes durante y después del ejercicio.
6. Realizarse continuamente autocontroles y en especial ante síntomas de mareo para diferenciar golpe de calor de una hipoglucemia.
7. Use indumentaria deportiva adecuada, de algodón, liviana sin elásticos que ajusten demasiado y un buen calzado poroso que permita estar fresco.
Tomando mayores recaudos y cumpliendo las recomendaciones, los próximos meses de verano, deberían consistir sólo en momentos de alegría y disfrute, evitando pasar malos momentos.
¡La diabetes no es impedimento para tener unas divertidas vacaciones!