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Comer bien

Como persona con diabetes, todos los días tiene que tomar decisiones importantes en relación con la comida. Lo que come tiene un impacto mucho mayor en su nivel de azúcar en sangre que ninguna otra cosa.

Puede superar este reto día a día planificando sus comidas. Con un plan de comidas, podrá elegir cuando coma en casa, cuando haga la compra y cuando coma fuera. Si se pone de acuerdo con su médico y se informa sobre temas de nutrición y sobre el efecto de los alimentos en el nivel de glucosa en sangre, puede convertir la planificación de las comidas es una experiencia agradable.

La mayoría de los alimentos se convierten en azúcar (o glucosa en sangre) antes de entrar en el flujo sanguíneo. La insulina ayuda a la glucosa a trasladarse desde el flujo sanguíneo a las células (desde las células del cerebro a las de los músculos), que la utilizan para producir energía. Sin insulina para desbloquear las células y dejar que entre el azúcar, su cuerpo no obtiene los nutrientes necesarios y el exceso de azúcar permanece en el flujo sanguíneo.

Al comer, está abasteciendo su cuerpo. Por eso aumenta el nivel de azúcar en sangre después de comer y por eso muchas persona con diabetes necesitan administrarse insulina cerca de las comidas. La insulina traslada el azúcar desde el flujo sanguíneo hasta las células, para que éstas puedan utilizarlo.

Planificar qué, cuándo y cuánto va a comer es fundamental para que sus niveles de azúcar en sangre estén dentro del objetivo que ha fijado su médico para usted.

Mantener un peso saludable

Si padece diabetes, mantener un peso saludable influye de forma positiva en su salud.1

Es importante que su médico esté involucrado en sus esfuerzos por perder peso. Esto es especialmente significativo si padece diabetes de tipo 1, ya que la pérdida de peso está relacionada con todos los aspectos del cuidado de la diabetes, incluyendo su planificación de las comidas, la actividad física y la insulina.

Algunas personas ganan peso al empezar a utilizar la insulina, ya que puede que su cuerpo esté intentando volver a un peso saludable. Si se pone de acuerdo con su médico, puede fijar un plan para mantener un peso saludable y conseguir sus objetivos de pérdida de peso.

1 Fundación Internacional de la Diabetes. Fact Sheet Diabetes and Obesity. Disponible en: http://www.idf.org/home/index.cfm?node=1207. Último acceso 17 de noviembre del 2008.

 

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